يعاني بعض الأطفال المصابين بمرض التوحد من صعوبات في النوم، وقد يحتاجون إلى مساعدة لتحسين نوعية النوم الخاص بهم. وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لمساعدة الطفل المصاب بمرض التوحد على النوم:
1- تحديد ساعة النوم: يجب تحديد ساعة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً، وذلك لإنشاء نمط منتظم للنوم.
2- خلق بيئة مريحة للنوم: يجب توفير بيئة هادئة ومريحة للنوم، مثل تخفيض درجة الإضاءة وتعزيز الظلام، وتوفير درجة حرارة مناسبة وإطلاق الموسيقى الهادئة.
3- تطبيق الروتين الليلي: يجب تطبيق روتين ليلي محدد يتضمن الاسترخاء والاستعداد للنوم مثل الاستحمام والتدليك.
4- تجنب المنبهات المحتملة: يجب تجنب بعض المنبهات المحتملة مثل الصوت العالي والضوء الساطع والأنشطة الحركية النشطة قبل النوم.
5- ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة الرياضة بانتظام في النهار، وهذا يساعد على تعزيز النوم في الليل.
6- التحدث مع الطبيب: إذا كان الطفل يعاني من صعوبات في النوم الشديدة، فيجب التحدث مع الطبيب حول الإجراءات اللازمة لتحسين نوعية النوم وتحديد العلاج المناسب.
ويمكن للأهل والمربين تجنب بعض العوامل التي تزيد من صعوبات النوم لدى الأطفال المصابين بمرض التوحد، مثل تقليل الاستخدام المفرط للشاشات والتحدث بصوت هادئ والتفاعل مع الطفل بشكل إيجابي طوال اليوم.
